一人の時間の重要性

こんにちは！

ブログに訪問していただき、ありがとうございます！

４月に職場に復帰して、一ヵ月経ちました。

朝はバタバタしているし、帰ってきてからも眠くて…

まだ仕事と家事と自分の時間のバランスがとれていませんが

なんとか毎日、行くことができています。

復職して一番困ったことは、一人の時間が足りないということ。

仕事をするということは、一日の大半を職場で過ごすので、

当たり前なのかもしれませんが、気持ちの変化としては、

「一人の時間が足りないよー！！」と感じることが多くなりました。

HSP気質だからなのか（？）、

たくさんの情報をキャッチしてしまい、処理するのに時間がかかります。

深く考えてしまう性質なので、こうなのかな？ああなのかな？と一つ一つのことに想像がはじまってしまったり…。

（調子が悪いときはネガティブモードへ💦）

職場では常に人と一緒に過ごします。

一人きりになる瞬間はほぼありません。

私は人と一緒にいながら心を休憩させることが難しいみたいです。

８時間働いた後、帰ってきてその日の出来事を整理したい。

でも、夜ご飯を作らなければならない。

精神的にも疲れている。（一人の時間がとれないため）

もっともっとノートを書きたい！！という欲求がとても強かったです。

そして、夫と夜ご飯を食べる。入浴する。家事をする。

そうしたらもう寝る時間になっていて、一人きりになる時間が全然足りない…。

私には、一人きりの空間で自分と向き合う時間が、本当に大切なんだと実感した一ヵ月でした。

職場の人のことや夫のことが嫌なわけじゃないんです。

夫のことも、友達に会う時間も好き。

でも、一人きりで過ごす時間がないと、回復したり情報を整理することができない。

人と一緒にいながら、自分の本音を確認することが苦手みたいです。

あとから本音がわかることが多いです。

意識して一人になって、自分と対話する時間を作りたいと思っています。

仕事と家事と自分の時間のバランスのとり方を

焦らず少しずつ模索していきたいと思います。

心と体の健康を第一に。

早寝早起きが定着して、朝に手帳タイムできるようになったらいいなぁ。

手帳タイムをしているときが幸せです。

更新のない日にも、ブログにアクセスしてくださっていた方、

本当にありがとうございました。嬉しかったです！

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

もっともっとブログを書きたいと思っています。

リクエストなどありましたら、お気軽にコメント欄に記入していただけたら嬉しいです。

最高の結末と最低の結末の間

先日、復帰に向けた心療内科への通院がありました。

心理士さんとの面談で

「最高の結末と最低の結末があると考えてください。」

最高の結末：大成功、再発なし、体調良好

↑

＊

↓

最低の結末：復職失敗、引きこもりになる

そして、心理士さんより

「その真ん中くらいを目指すといいですよ。」とアドバイスをもらいました。

（＊のしるしのあたり）

「ちょっと調子が悪い時もあるかもしれない。

うまくいかない時もあるかもしれない。

それでも、仕事に行けている。

それくらいを目指すといいんじゃないですか。」

理想を高く持ちすぎる傾向のある私には、

すごく心に残る言葉でした。

絶対に失敗してはいけない、

再発させてはいけない、

そんなふうに思わなくていいんだなぁ。

いつも元気でいなくてもいいんだなぁ。

真ん中を目指す。

自分らしく働けるようになるための通過点。

体験したこと、感じたこと、全て糧にしたいです。

お読みいただき、ありがとうございます😊

職場復帰決定、辛くない目標設定の仕方

月の終わりごろに、その月の振り返りをしています。

ロルバーンにその月のトピックを書き出して、ちょっとした感想を書いています。

区切りに振り返ると少しすっきりします。

職場復帰決定

今月の主に大きなトピックは、職場復帰が決まったこと。

しばらく休養していましたが、4月より復帰することになりました。

心療内科を転院したことが私にとって大きな転機となりました。

秋ごろから心理療法をうけていくにつれて、少しずつ傷が癒えていきました。

心理士さん、本当にすごい・・・😢！

心理療法をうけるたびに、たくさんの気づきを与えてもらいました。

うまくいくかどうか、わかりません。不安もいっぱいあります。

休んでいろいろと考えていくうちに、自分が仕事で大切にしたいことがはっきり分かりました。

自分の無意識の中にある、理想、願いをはっきり認識できたんです。

今までは、自分の価値観を言語化することが難しかった。

やっと、自分の大切にしたいことが分かったので、自分のできる範囲で、自分が大切にしたいことを大切にして、働きたいと思っています。

そして、それをやっと自分に許可できました。

私はそれを大切にしたかったんだ！

大事にしていいよ、と自分に許せるようになったんです。

そう思えるようになると、

同僚には、同僚の大切にしたい何かがきっとそれぞれあるんだなぁ。

管理職には、管理職の大切にしたい何かがきっとある。

色んなひとたちが存在して成り立っている組織を変えるには、時間がかかるんだということも休んでいる間にいろいろと悩む中で、少しずつ納得できるようになりました。

そして、やっとここに行き着いたんです。

まずは、自分にできることからやろう！

仕事の目標も自分だけで達成できる目標にしよう！と思いました。

自分の理想を大切にする働き方。

（組織や仕事内容が）こういうふうになったらいいのに…という自分の理想を否定するのではなく、目標の設定方法を変えようと思いました。

自分の中だけで完結できる目標を立てて、行動できるように努める。

自分だけで達成できる目標

ストレスをたくさん抱え、職場に対してたくさんの不満を感じていました。

「情報共有をしっかりしてもらえない」「役割分担が不明確」「仕事の丸投げ」

「業務内容の目標がよくわからない」「雰囲気が悪い、相談しにくい」

「助け合いの少ない職場、周りに無関心」など…。

このような環境で、

自分がどんなふうに周りに役に立てるのかさっぱりわからなくなってしまったんです。

もっとこうなったらいいのに、という理想はそのままで、

目標設定のみ自分だけで達成できる目標に変更する。

たとえば、

よいチームになったらいいのに。もっと雰囲気がよくなって、情報共有もいっぱいできて、スムーズに仕事できたらいいのに、という理想はそのままでいい。

でも、現実で目標とすることは、自分だけで完結できるものにする。

・私は、情報共有をする

・私は、良いエネルギーを発しながら働く

・私は、できる範囲で協力する

自分のコントロールできることにエネルギーをいっぱい注ぎたい！と思ったんです。

自分にできることを淡々とやる。

自分が心地よくそこに存在できるようにするために、

目標は自分がコントロールできる範囲内のものにする。

その場の悪いエネルギーに影響されないで、働けたらいいなあ。

周りの嫌な雰囲気、言葉、働き方などに影響されず、自分の大切なことを見失わずに働けますように。

アクセスしてくださった方、読んでくださった方ありがとうございます。

コメントやDM（インスタより）大歓迎です。

感じたことを伝えてくださること、とっても嬉しく思います(*^^*)♡

ご挨拶と自己紹介

ご覧いただき、ありがとうございます。

「はな」と申します。

このブログでは、HSP気質のある私が日々考えていること、大好きな手帳や文具をどのように使っているか、自分自身の病気との向き合い方などについて、記録していきたいと思っています。

転勤後、新しい職場でストレスを溜め込みすぎて、体調を崩してしまいました。ストレスは体にこんなにも影響するんだ、と衝撃を受けました。まさか、自分がこんなふうになってしまうなんて、思ってもいませんでした。

経験したこと、考えたことを少しでも言葉にし、残しておきたいと思い始めました。

自己紹介

はな　(instgram のアカウント名は、87_note)

夫と二人暮らし。

手帳や文具、書くことが大好きです。

自分の思っていることを言うことが苦手、本音を言おうとすると涙が出る。

少しでも生きやすくなりたいと思って、いろいろ実験中です。

目の病気になってから、東洋医学、薬膳、ツボ、お灸などにも興味があります。

妊活中。赤ちゃんが来てくれますように。

（プロフィールは随時更新いたします。）

コメント大歓迎です。

感じたこと、思ったことを伝えてくださること、いつも感謝しています。

どうぞよろしくお願いいたします。